Saisonvorbereitung

Laufsport

Laufsportartspezifisches Athletiktraining

Du hast dir dieses Jahr einiges vorgenommen und möchtest dich optimal vorbereiten? Mit diesem 8 Wochen Kurs schaffst du die physische Basis, um die Laufsaison 2024 erfolgreich zu gestalten.

Platz sichern

Kursziele

Physische Basis

Steigere deinen Fitnesszustand, um in der Laufsaison 2024 erfolgreich und verletzungsfrei zu sein.

Periodisierung

Lerne, wie ein laufsportspezifisches Athletiktraining aufgebaut sein sollte und wie eine sinnvolle Periodisierung innerhalb einer Saison aussehen kann.

Trainingsgestaltung

Lerne Übungen kennen, um dein Training mit und ohne Equipment zielgerichtet gestalten zu können.

Dauer: 8 Termine je 90 Minuten

Wochentag: Samstag

Kursort: Kraftakt Fitness

Uhrzeit: 12:00 Uhr - 13:30 Uhr

Termine: 17.02. / 24.02. / 02.03. / 09.03. / 16.03. / 23.03. / 06.04. / 13.04.

Preis: 250 CHF

Grobe Kursübersicht

Warm up

Lauftechnik
Lauf ABC
Movement Preps
Koordination
Plyometrie

Athletiktraining

Kraft
Ausdauer
Schnelligkeit
Beweglichkeit

(inkl. Periodisierung innerhalb

einer Laufsaison)

Cool down & Regeneration

Stretching
Selbstmassage
Verschiedene Regenerationsmassnahmen