Name: Kraftakt – Fitnesscenter und Sportbar im Bernapark, 3066 Stettlen
Price range: $$

Samstag, 15. April 2023
FIVE TRAINING & STRETCHING WORKSHOP

Was ist der aktuelle Wissensstand zum Thema „Stretching“? Gibt es dabei „richtig“ oder „falsch“? … und inwiefern unterscheidet sich das Muskellängentraining? Solche und weitere Fragen beantworten Monika und Franco von Poseidon in einem praktischen Workshop. Dieser wird in 3 Themen aufgeteilt:

Beim ersten Thema werden wir Dir etwas Theorie zum five Training und Stretching vermitteln, damit Du die Zusammenhänge der Muskulatur und des Bewegungsapparats kennenlernst. Was ist ein gestörter Muskel und warum kann ein gestörter Muskel seine Arbeit nicht ausführen.

Im zweiten Teil wird uns das Techniktraining beschäftigen. Je besser Du die Technik beherrschst, desto effizienter kannst Du die Übungen durchführen. So erreichst Du auch den maximalen Nutzen der Übung.

Zum Abschluss werden wir gemeinsam eine five-Gym-Lektion durchführen, in welcher die five-Übungen frei umgesetzt werden.

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Was ist five

Five ist kein passives Stretching, sondern ein aktives Muskellängentraining (MLT)!
Im Unterschied zum klassischen Dehnen oder Stretching wird beim five-Training eine gleichzeitige Kraftbelastung der Muskeln gefordert. Dieser Reiz führt dazu, dass der Muskel ein neues Bewegungsmuster erlernt und wieder auf seine ursprüngliche Länge gebracht werden kann.

Neben Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit und Koordination ist Beweglichkeit ein essentiell wichtiger Bestandteil, um alle motorischen Grundfähigkeiten anzusprechen. Durch das Muskellängentraining mit five, werden Bewegungseinschränkungen aufgehoben oder minimiert.
Unbeweglichkeit im Alter ist kein Schicksal. Wer auch ohne spezielle Schmerzen regelmässig seine Beweglichkeit trainiert, hat später mit weniger Problemen zu kämpfen. Wichtig ist, früh genug damit anzufangen.
Faszien stützen und bilden unseren Körper. Diese bindegewebigen Strukturen können durch mangelnde Bewegung verkleben und sich durch ausstrahlende Schmerzen bemerkbar machen. Durch unser Beweglichkeitstraining können verklebte Faszien wieder geschmeidig gemacht werden.
Verkürzte Muskeln sorgen für Dysbalancen und Spannungen im Körper und sind oft der Auslöser für Schmerzen. Durch aktive Dehnung trainiert man mit five die Muskeln wieder in die Länge.