Liebe alle
Wir sind zurück im Pop Up Film-Studio und produzieren wöchentlich mehrere Trainings-Videos, welche wir Dir kostenlos zur Verfügung stellen.
Es sind einfache Trainingseinheiten, welche zu Hause durchgeführt werden können. Unkompliziert und kostenlos: Einfach hier oder auf unserer Facebook-Seite vorbeischauen, Handy/Notebook/TV starten und loslegen. Der Grossteil der Trainings wird so konzipiert, dass Du diese in Deinem Wohnzimmer ohne zusätzliche Hilfsmittel absolvieren kannst. Workouts, welche Hilfsmittel erfordern, sind entsprechend gekennzeichnet. Du kannst auch Fitness-Material bei uns mieten. Wir empfehlen Dir bequeme Sportkleidung anzuziehen, ein kleines Frotteetuch und ein Glas Wasser bereitzustellen.
Dein Kraftakt-Team
Wer uns ein kleines «Merci» für unsere Trainings-Videos zukommen lassen möchte, kann dies gerne mit einem freiwilligen Beitrag tun. Herzlichen Dank! Beitrag nach Wahl spenden
Mittwoch, 20.1.2021, 18:00 | Functional Training mit Kevin Online Video |
Montag, 25.1.2021, 19:00 | Body on Fire 2 (ohne Equipment) mit Gina Interaktives Zoom Live Training |
Mittwoch, 27.1.2021, 19:00 | Power Toning mit der Langhantel mit Gina Online Video |
Montag, 1.2.2021, 19:00 | Fight on Fire mit Gina Facebook Live Stream |
Mittwoch, 3.2.2021, 19:00 | Functional Training mit Kevin Online Video |
Montag, 8.2.2021, 19:00 | Cardio & Toning Workout mit Gina Facebook Live Stream |
Mittwoch, 10.2.2021, 19:00 | Bodytoning mit Equipment mit Gina Online Video |
Montag, 15.2.2021, 19:00 | Body on Fire 1 (mit Equipment) mit Gina Interaktives Zoom Live Training |
Mittwoch, 17.2.2021, 19:00 | Functional Training mit Kevin Online Video |
Montag, 22.2.2021, 19:00 | Bodyweight Workout mit Gina Facebook Live Stream |
Mittwoch, 24.2.2021, 19:00 | Fight on Fire mit Gina Online Video |
Kräftigungstraining für einen knackigen Hintern und einen straffen Bauch Dauer: 1h 10min // Coach: Gina // Benötigtes Equipment: Nach Möglichkeit Yoga-Matte (18.1.2021).
Intensives Training mit sehr kurzen Intervallen (16.1.2020) Dauer: 35min // Coach: Gina // Benötigtes Equipment: keines
Feuriger Mix aus Kampfsport- und Fitness-Elementen (11.11.2021) Dauer: 1h // Coach: Gina // Benötigtes Equipment: keines
Dauer: 42min – Warmup // Core // WOD // Cooldown (6.1.2021). Coach: Kevin // Benötigtes Equipment: nach Möglichkeit Yoga-Matte
Schweisstreibendes Intervalltraining, Ausdauer- & Kraftelemente wechseln sich ab (4.1.2021). Dauer: 1h // Coach: Gina // Benötigtes Equipment: nach Möglichkeit Yoga-Matte
Abwechslungsreiche, funktionelle Cardio- und Kräftigungssequenzen, wobei die Cardio-Einheiten aus einfachen Fight-Elementen bestehen (keine Combos) (31.12.2020) Dauer: 1h 15min // Coach: Gina // Benötigtes Equipment: nach Möglichkeit Yoga-Matte
Feuriger Mix aus Kampfsport- und Fitness-Elementen (28.12.2020) Dauer: 1h // Coach: Gina // Benötigtes Equipment: keines
Cardio & Toning Workout (26.12.2020) Dauer: 1h // Coach: Gina // Benötigtes Equipment: nach Möglichkeit Yoga-Matte
Ganzkörper-Krafttraining (23.12.2020) Dauer: 1h // Coach: Gina // Benötigtes Equipment: nach Möglichkeit Yoga-Matte
Schweisstreibendes Intervalltraining, Ausdauer- & Kraftelemente wechseln sich ab (21.12.2020). Dauer: 55min // Benötigtes Equipment: keines // Coach: Gina
Dauer: 45min – Warmup // WOD // Core // Cooldown – benötigtes Equipment: Langhantel und nach Möglichkeit Yoga-Matte. (17.12.2020).
Feuriger Mix aus Kampfsport- und Fitness-Elementen – Heute mit einer etwas kürzeren Fight-Sequenz, dafür einem zügigeren Combo-Aufbau und einer längeren Kräftigungseinheit für Arme, Schultern, Beine und Rumpf! Dauer: 1h // Coach: Gina // Benötigtes Equipment: keines (15.12.2020).
Kräftigungstraining für einen knackigen Hintern und einen straffen Bauch Dauer: 1h // Coach: Gina // Benötigtes Equipment: Nach Möglichkeit Yoga-Matte (10.12.2020).
Energiegeladenes Herz-Kreislauf-Training mit integrierten Kräftigungsübungen Dauer: 1h // Coach: Gina // Benötigtes Equipment: Nach Möglichkeit Yoga-Matte (8.12.2020).
Dauer: 35min // Coach: Kevin // Benötigtes Equipment: Nach Möglichkeit Yoga-Matte (3.12.2020).
Feuriger Mix aus Kampfsport- und Fitness-Elementen (1.12.2020). Dauer: 1h // Coach: Gina // Benötigtes Equipment: keines
Intensives Training mit sehr kurzen Intervallen (26.11.2020)! Dauer: 40min // Coach: Gina // Benötigtes Equipment: keines
Gina macht Dich fit für die Piste (24.11.2020)! Dauer: 1h // Coach: Gina // Benötigtes Equipment: keines
Ein Mix aus Kraft- und Ausdauerübungen mit dem eigenen Körpergewicht (18.11.2020). Dauer: 1h 05min // Coach: Gina // Benötigtes Equipment: keines
Intensives Training mit sehr kurzen Intervallen (25min) und anschliessendem Rumpfkräftigungstraining. (18.11.2020). Warmup: 5min, Tabata: 25min, Core: 25min, Cooldown: 10min // Coach: Gina // Benötigtes Equipment: keines
Schweisstreibendes Intervalltraining, Ausdauer- & Kraftelemente wechseln sich ab. (16.11.2020). Dauer: 55min // Coach: Gina // Benötigtes Equipment: keines
Ganzkörperkrafttraining mit der Langhantel (14.11.2020). Dauer: 1h // Coach: Gina // Benötigtes Equipment: Langhantelset, Step, Matte
Dauer: 40min // Coach: Kevin // Benötigtes Equipment: Nach Möglichkeit Yoga-Matte (13.11.2020).
Feuriger Mix aus Kampfsport- und Fitness-Elementen (12.11.2020). Dauer: 55min // Coach: Gina // Benötigtes Equipment: keines
Kräftigungstraining für einen knackigen Hintern und einen straffen Bauch (11.11.2020). Dauer: 1h // Coach: Gina // Benötigtes Equipment: Nach Möglichkeit Yoga-Matte.
Dauer: 40min – Warmup // WOD // Core // Cooldown – benötigtes Equipment: Langhantel. (10.11.2020).
Krafttraining für die tiefer liegende Muskulatur – benötigtes Equipment: nach Möglichkeit Yoga-Matte. (5.11.2020).
Schweisstreibendes Intervalltraining, Ausdauer- & Kraftelemente wechseln sich ab. Keine Hilfsmittel benötigt (3.11.2020).
Funktionelles Training im Intervallmodus (45/20s). Keine Hilfsmittel benötigt (2.11.2020).
Ganzkörper-Krafttraining – benötigtes Equipment: Step, Matte, 2 leichtere Gewichte (1 – 2.5 kg) und 1 schwereres Gewicht (2.5 – 5 kg) (31.10.2020).
Schweisstreibendes Intervalltraining, Ausdauer- & Kraftelemente wechseln sich ab. Benötigtes Equipment: Langhantel-Set, Step & Matte. (29.10.2020).
Simple, dafür intensive Choreografie im Wechsel mit Kräftigungsübungen für den ganzen Körper. Benötigte Hilfsmittel: Step, ev. Matte, ev. Kurzhanteln/Gewichtsscheiben zwischen 2kg – 5kg (28.10.2020).
Feuriger Mix aus Kampfsport- und Fitness-Elementen. Keine Hilfsmittel nötig. (27.10.2020)
Krafttraining für den ganzen Körper ohne Hilfsmittel (25.10.2020)
Rumpfstabilitäts-Training, 30min (31.3.2020)
Punches, Kicks & Intervall-Elemente, 1h (30.3.2020)
Rumpfstabilitäts-Training, 30min (26.3.2020)
Intervalltraining mit kurzen Intervallen, 30min (25.3.2020)
Ganzkörperkräftigungstraining, 1h (24.3.2020)
einfaches Intervalltraining, 1h (23.3.2020)
Rumpfstabilitäts-Training, 30min (19.3.2020)
Punches, Kicks & Intervall-Elemente, 1h (21.3.2020)
Ganzkörperkräftigungstraining, 1h (17.3.2020)
einfaches Intervalltraining, 1h (16.3.2020)
Die Event-Technik für die Training Live Streams wird uns grosszügigerweise von unserem Partner WHITELIGHT Veranstaltungstechnik AG aus Burgdorf zur Verfügung gestellt – Herzlichen Dank!
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Kraftakt ist eine stetig wachsende Sport und Fitness Community bei welcher der Mensch im Mittelpunkt steht. »mehr Infos über Kraftakt
Gina Di Nardo Verantwortliche Sport & Mitglied der Geschäftsleitung
079 456 21 73 gina.dinardo@kraftakt.ch
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