Liebe alle
Wir haben im letzten Jahr eine grosse Anzahl an Online-Trainings produziert, welche wir Dir kostenlos zur Verfügung stellen.
Es sind einfache Trainingseinheiten, welche zu Hause durchgeführt werden können. Unkompliziert und kostenlos: Einfach hier oder auf unserer Facebook-Seite vorbeischauen, Handy/Notebook/TV starten und loslegen. Der Grossteil der Trainings wird so konzipiert, dass Du diese in Deinem Wohnzimmer ohne zusätzliche Hilfsmittel absolvieren kannst. Workouts, welche Hilfsmittel erfordern, sind entsprechend gekennzeichnet. Du kannst auch Fitness-Material bei uns mieten. Wir empfehlen Dir bequeme Sportkleidung anzuziehen, ein kleines Frotteetuch und ein Glas Wasser bereitzustellen.
Dein Kraftakt-Team
Wer uns ein kleines «Merci» für unsere Trainings-Videos zukommen lassen möchte, kann dies gerne mit einem freiwilligen Beitrag tun. Herzlichen Dank! Beitrag nach Wahl spenden
Dauer: 45min // Coach: Kevin // Benötigte Hilfsmittel: nach Möglichkeit Yoga-Matte (13.4.2021)
Feuriger Mix aus Kampfsport- und Fitness-Elementen (31.3.2021) Dauer: 50min // Coach: Gina // Benötigtes Equipment: keines
Abwechslungsreicher Mix aus Kraft- und Ausdauerübungen (29.3.2021) Dauer: 1h // Coach: Gina // Benötigtes Equipment: nach Möglichkeit Yoga-Matte
Yoga Flow für Vitalität & Präsenz (24.3.2021) Dauer: 1h 05min // Coach: Nicole // Benötigtes Equipment: Yoga-Matte, nach Möglichkeit Yoga-Blöcke und Yoga-Gurt
Schweisstreibendes Intervalltraining, Ausdauer- & Kraftelemente wechseln sich ab. Dauer: 50min // Coach: Gina // Benötigtes Equipment: Nach Möglichkeit Yoga-Matte (23.3.2021).
Dauer: 45min // Coach: Kevin // Benötigte Hilfsmittel: nach Möglichkeit Yoga-Matte (17.3.2021)
Ganzkörper-Krafttraining (16.3.2021) Dauer: 1h // Coach: Gina // Step, Matte, 3 Gewichte (2 Gewichte 1 – 3 kg, 1 Gewicht 3 – 5 kg) – Training kann auch ohne Equipment durchgeführt werden // Dauer: 1h
Yoga Flow für Ruhe & Kraft (12.3.2021) Dauer: 1h // Coach: Nicole // Benötigtes Equipment: Yoga-Matte, nach Möglichkeit Yoga-Blöcke
Feuriger Mix aus Kampfsport- und Fitness-Elementen (10.3.2021) Dauer: 1h // Coach: Gina // Benötigtes Equipment: keines
Dauer: 45min // Coach: Kevin // Benötigte Hilfsmittel: Rucksack oder anderer Gegenstand mit einem Gewicht zwischen 2 – 10kg, nach Möglichkeit Yoga-Matte (4.3.2021)
Energiegeladenes Herz-Kreislauf-Training mit integrierten Kräftigungsübungen Dauer: 1h // Coach: Gina // Benötigtes Equipment: Nach Möglichkeit Yoga-Matte (2.3.2021).
Feuriger Mix aus Kampfsport- und Fitness-Elementen (24.2.2021) Dauer: 1h // Coach: Gina // Benötigtes Equipment: keines
Funktionelle Kräftigungsübungen mit dem eigenen Körpergewicht (23.2.2021) Dauer: 1h 10min // Coach: Gina // Benötigtes Equipment: nach Möglichkeit Yoga-Matte
Dauer: 45min // Coach: Kevin // Benötigte Hilfsmittel: nach Möglichkeit Yoga-Matte und ein einzelnes Gewicht (ca. 1 – 6kg) – Workout kann aber auch problemlos ohne Hilfsmittel durchgeführt werden (15.2.2021)
Schweisstreibendes Intervalltraining, Ausdauer- & Kraftelemente wechseln sich ab (15.2.2021) Dauer: 1h // Coach: Gina // Benötigtes Equipment: Nach Möglichkeit Step, Matte und Langhantel-Set (Alternativ kannst Du gefüllte Trinkflaschen/Kanister/Milchbeutel verwenden oder die Übungen mit dem eigenen Körpergewicht ausführen)
Ganzkörper-Krafttraining (10.2.2021) Dauer: 1h // Coach: Gina // Benötigtes Equipment: nach Möglichkeit Step, Gewichtsscheiben und Yoga-Matte (Übungen können aber auch ohne Equipment durchgeführt werden)
Abwechslungsreicher Mix aus Kraft- und Ausdauerübungen (8.2.2021) Dauer: 1h // Coach: Gina // Benötigtes Equipment: nach Möglichkeit Yoga-Matte
Dauer: 33min // Coach: Kevin // Benötigtes Equipment: Nach Möglichkeit Yoga-Matte (3.2.2021).
Feuriger Mix aus Kampfsport- und Fitness-Elementen (1.2.2021) Dauer: 1h // Coach: Gina // Benötigtes Equipment: keines
Ganzkörperkrafttraining mit der Langhantel Dauer: 1h 5min // Coach: Gina // Benötigtes Equipment: Langhantelset, Step, Matte (27.1.2021).
Schweisstreibendes Intervalltraining, Ausdauer- & Kraftelemente wechseln sich ab. Dauer: 1h // Coach: Gina // Benötigtes Equipment: Nach Möglichkeit Yoga-Matte (25.1.2021).
Dauer: 35min // Coach: Kevin // Benötigtes Equipment: Nach Möglichkeit Yoga-Matte (20.1.2021).
Kräftigungstraining für einen knackigen Hintern und einen straffen Bauch Dauer: 1h 10min // Coach: Gina // Benötigtes Equipment: Nach Möglichkeit Yoga-Matte (18.1.2021).
Intensives Training mit sehr kurzen Intervallen (16.1.2020) Dauer: 35min // Coach: Gina // Benötigtes Equipment: keines
Feuriger Mix aus Kampfsport- und Fitness-Elementen (11.11.2021) Dauer: 1h // Coach: Gina // Benötigtes Equipment: keines
Dauer: 42min – Warmup // Core // WOD // Cooldown (6.1.2021). Coach: Kevin // Benötigtes Equipment: nach Möglichkeit Yoga-Matte
Schweisstreibendes Intervalltraining, Ausdauer- & Kraftelemente wechseln sich ab (4.1.2021). Dauer: 1h // Coach: Gina // Benötigtes Equipment: nach Möglichkeit Yoga-Matte
Abwechslungsreiche, funktionelle Cardio- und Kräftigungssequenzen, wobei die Cardio-Einheiten aus einfachen Fight-Elementen bestehen (keine Combos) (31.12.2020) Dauer: 1h 15min // Coach: Gina // Benötigtes Equipment: nach Möglichkeit Yoga-Matte
Feuriger Mix aus Kampfsport- und Fitness-Elementen (28.12.2020) Dauer: 1h // Coach: Gina // Benötigtes Equipment: keines
Cardio & Toning Workout (26.12.2020) Dauer: 1h // Coach: Gina // Benötigtes Equipment: nach Möglichkeit Yoga-Matte
Ganzkörper-Krafttraining (23.12.2020) Dauer: 1h // Coach: Gina // Benötigtes Equipment: nach Möglichkeit Yoga-Matte
Schweisstreibendes Intervalltraining, Ausdauer- & Kraftelemente wechseln sich ab (21.12.2020). Dauer: 55min // Benötigtes Equipment: keines // Coach: Gina
Dauer: 45min – Warmup // WOD // Core // Cooldown – benötigtes Equipment: Langhantel und nach Möglichkeit Yoga-Matte. (17.12.2020).
Feuriger Mix aus Kampfsport- und Fitness-Elementen – Heute mit einer etwas kürzeren Fight-Sequenz, dafür einem zügigeren Combo-Aufbau und einer längeren Kräftigungseinheit für Arme, Schultern, Beine und Rumpf! Dauer: 1h // Coach: Gina // Benötigtes Equipment: keines (15.12.2020).
Kräftigungstraining für einen knackigen Hintern und einen straffen Bauch Dauer: 1h // Coach: Gina // Benötigtes Equipment: Nach Möglichkeit Yoga-Matte (10.12.2020).
Energiegeladenes Herz-Kreislauf-Training mit integrierten Kräftigungsübungen Dauer: 1h // Coach: Gina // Benötigtes Equipment: Nach Möglichkeit Yoga-Matte (8.12.2020).
Dauer: 35min // Coach: Kevin // Benötigtes Equipment: Nach Möglichkeit Yoga-Matte (3.12.2020).
Feuriger Mix aus Kampfsport- und Fitness-Elementen (1.12.2020). Dauer: 1h // Coach: Gina // Benötigtes Equipment: keines
Intensives Training mit sehr kurzen Intervallen (26.11.2020)! Dauer: 40min // Coach: Gina // Benötigtes Equipment: keines