Trainings weiterhin möglich – Informationen zum Trainingsbetrieb in Bezug auf das Coronavirus
15.03.2020
Abgesagt – Kraftakt Outdoor Fitness Weekend – Wengen, 16. & 17.5.2020
16.03.2020
Liebe alle
Wir sind zurück im Pop Up Film-Studio und produzieren wöchentlich mehrere Trainings-Videos, welche wir Dir kostenlos zur Verfügung stellen.
Es sind einfache Trainingseinheiten, welche zu Hause durchgeführt werden können. Unkompliziert und kostenlos: Einfach hier oder auf unserer Facebook-Seite vorbeischauen, Handy/Notebook/TV starten und loslegen. Der Grossteil der Trainings wird so konzipiert, dass Du diese in Deinem Wohnzimmer ohne zusätzliche Hilfsmittel absolvieren kannst. Workouts, welche Hilfsmittel erfordern, sind entsprechend gekennzeichnet. Du kannst auch Fitness-Material bei uns mieten. Wir empfehlen Dir bequeme Sportkleidung anzuziehen, ein kleines Frotteetuch und ein Glas Wasser bereitzustellen.
Dein Kraftakt-Team
Zukünftige Trainings-Videos
| Mittwoch, 20.1.2021, 18:00 | Functional Training mit Kevin Online Video |
| Montag, 25.1.2021, 19:00 | Body on Fire 2 (ohne Equipment) mit Gina Interaktives Zoom Live Training |
| Mittwoch, 27.1.2021, 19:00 | Power Toning mit der Langhantel mit Gina Online Video |
| Montag, 1.2.2021, 19:00 | Fight on Fire mit Gina Facebook Live Stream |
| Mittwoch, 3.2.2021, 19:00 | Functional Training mit Kevin Online Video |
| Montag, 8.2.2021, 19:00 | Cardio & Toning Workout mit Gina Facebook Live Stream |
| Mittwoch, 10.2.2021, 19:00 | Bodytoning mit Equipment mit Gina Online Video |
| Montag, 15.2.2021, 19:00 | Body on Fire 1 (mit Equipment) mit Gina Interaktives Zoom Live Training |
| Mittwoch, 17.2.2021, 19:00 | Functional Training mit Kevin Online Video |
| Montag, 22.2.2021, 19:00 | Bodyweight Workout mit Gina Facebook Live Stream |
| Mittwoch, 24.2.2021, 19:00 | Fight on Fire mit Gina Online Video |
Aktuelle Trainings-Videos
Booty & Core Workout
Kräftigungstraining für einen knackigen Hintern und einen straffen Bauch Dauer: 1h 10min // Coach: Gina // Benötigtes Equipment: Nach Möglichkeit Yoga-Matte (18.1.2021).
Tabata
Intensives Training mit sehr kurzen Intervallen (16.1.2020) Dauer: 35min // Coach: Gina // Benötigtes Equipment: keines
Fight on Fire
Feuriger Mix aus Kampfsport- und Fitness-Elementen (11.11.2021) Dauer: 1h // Coach: Gina // Benötigtes Equipment: keines
TTFT6 – Functional Training
Dauer: 42min – Warmup // Core // WOD // Cooldown (6.1.2021). Coach: Kevin // Benötigtes Equipment: nach Möglichkeit Yoga-Matte
Body on Fire 2
Schweisstreibendes Intervalltraining, Ausdauer- & Kraftelemente wechseln sich ab (4.1.2021). Dauer: 1h // Coach: Gina // Benötigtes Equipment: nach Möglichkeit Yoga-Matte
Silvester Special – Fight & Tone
Abwechslungsreiche, funktionelle Cardio- und Kräftigungssequenzen, wobei die Cardio-Einheiten aus einfachen Fight-Elementen bestehen (keine Combos) (31.12.2020) Dauer: 1h 15min // Coach: Gina // Benötigtes Equipment: nach Möglichkeit Yoga-Matte
Fight on Fire
Feuriger Mix aus Kampfsport- und Fitness-Elementen (28.12.2020) Dauer: 1h // Coach: Gina // Benötigtes Equipment: keines
Christmas Special
Cardio & Toning Workout (26.12.2020) Dauer: 1h // Coach: Gina // Benötigtes Equipment: nach Möglichkeit Yoga-Matte
Bodytoning
Ganzkörper-Krafttraining (23.12.2020) Dauer: 1h // Coach: Gina // Benötigtes Equipment: nach Möglichkeit Yoga-Matte
Body on Fire 2
Schweisstreibendes Intervalltraining, Ausdauer- & Kraftelemente wechseln sich ab (21.12.2020). Dauer: 55min // Benötigtes Equipment: keines // Coach: Gina
TTFT5 – Functional Training
Dauer: 45min – Warmup // WOD // Core // Cooldown – benötigtes Equipment: Langhantel und nach Möglichkeit Yoga-Matte. (17.12.2020).
Fight on Fire
Feuriger Mix aus Kampfsport- und Fitness-Elementen – Heute mit einer etwas kürzeren Fight-Sequenz, dafür einem zügigeren Combo-Aufbau und einer längeren Kräftigungseinheit für Arme, Schultern, Beine und Rumpf! Dauer: 1h // Coach: Gina // Benötigtes Equipment: keines (15.12.2020).
Booty & Core Workout
Kräftigungstraining für einen knackigen Hintern und einen straffen Bauch Dauer: 1h // Coach: Gina // Benötigtes Equipment: Nach Möglichkeit Yoga-Matte (10.12.2020).
Cardio Power Workout
Energiegeladenes Herz-Kreislauf-Training mit integrierten Kräftigungsübungen Dauer: 1h // Coach: Gina // Benötigtes Equipment: Nach Möglichkeit Yoga-Matte (8.12.2020).
TTFT4 – Functional Training
Dauer: 35min // Coach: Kevin // Benötigtes Equipment: Nach Möglichkeit Yoga-Matte (3.12.2020).
Fight on Fire
Feuriger Mix aus Kampfsport- und Fitness-Elementen (1.12.2020). Dauer: 1h // Coach: Gina // Benötigtes Equipment: keines
Bein- und Rumpf-Workout für die Skipiste
Gina macht Dich fit für die Piste (24.11.2020)! Dauer: 1h // Coach: Gina // Benötigtes Equipment: keines
Cardio Bodyweight Workout
Ein Mix aus Kraft- und Ausdauerübungen mit dem eigenen Körpergewicht (18.11.2020). Dauer: 1h 05min // Coach: Gina // Benötigtes Equipment: keines
Tabata & Core
Intensives Training mit sehr kurzen Intervallen (25min) und anschliessendem Rumpfkräftigungstraining. (18.11.2020). Warmup: 5min, Tabata: 25min, Core: 25min, Cooldown: 10min // Coach: Gina // Benötigtes Equipment: keines
Body on Fire 2
Schweisstreibendes Intervalltraining, Ausdauer- & Kraftelemente wechseln sich ab. (16.11.2020). Dauer: 55min // Coach: Gina // Benötigtes Equipment: keines
Power Toning mit der Langhantel
Ganzkörperkrafttraining mit der Langhantel (14.11.2020). Dauer: 1h // Coach: Gina // Benötigtes Equipment: Langhantelset, Step, Matte
TTFT3 – Functional Training
Dauer: 40min // Coach: Kevin // Benötigtes Equipment: Nach Möglichkeit Yoga-Matte (13.11.2020).
Fight on Fire
Feuriger Mix aus Kampfsport- und Fitness-Elementen (12.11.2020). Dauer: 55min // Coach: Gina // Benötigtes Equipment: keines
Booty & Core Workout
Kräftigungstraining für einen knackigen Hintern und einen straffen Bauch (11.11.2020). Dauer: 1h // Coach: Gina // Benötigtes Equipment: Nach Möglichkeit Yoga-Matte.
TTFT2 – Funktionelles Langhanteltraining
Dauer: 40min – Warmup // WOD // Core // Cooldown – benötigtes Equipment: Langhantel. (10.11.2020).
Pilates
Krafttraining für die tiefer liegende Muskulatur – benötigtes Equipment: nach Möglichkeit Yoga-Matte. (5.11.2020).
Body on Fire 2
Schweisstreibendes Intervalltraining, Ausdauer- & Kraftelemente wechseln sich ab. Keine Hilfsmittel benötigt (3.11.2020).
TTFT1 – Functional Training
Funktionelles Training im Intervallmodus (45/20s). Keine Hilfsmittel benötigt (2.11.2020).
Bodytoning
Ganzkörper-Krafttraining – benötigtes Equipment: Step, Matte, 2 leichtere Gewichte (1 – 2.5 kg) und 1 schwereres Gewicht (2.5 – 5 kg) (31.10.2020).
Body on Fire
Schweisstreibendes Intervalltraining, Ausdauer- & Kraftelemente wechseln sich ab. Benötigtes Equipment: Langhantel-Set, Step & Matte. (29.10.2020).
Step on Fire #15
Simple, dafür intensive Choreografie im Wechsel mit Kräftigungsübungen für den ganzen Körper. Benötigte Hilfsmittel: Step, ev. Matte, ev. Kurzhanteln/Gewichtsscheiben zwischen 2kg – 5kg (28.10.2020).
Fight on Fire
Feuriger Mix aus Kampfsport- und Fitness-Elementen. Keine Hilfsmittel nötig. (27.10.2020)
Bodyweight Workout
Krafttraining für den ganzen Körper ohne Hilfsmittel (25.10.2020)
Core
Rumpfstabilitäts-Training, 30min (31.3.2020)
HIIT Boxing
Punches, Kicks & Intervall-Elemente, 1h (30.3.2020)
Core
Rumpfstabilitäts-Training, 30min (26.3.2020)
Tabata
Intervalltraining mit kurzen Intervallen, 30min (25.3.2020)
Bodytoning
Ganzkörperkräftigungstraining, 1h (24.3.2020)
Body on Fire
einfaches Intervalltraining, 1h (23.3.2020)
Core
Rumpfstabilitäts-Training, 30min (19.3.2020)
HIIT Boxing
Punches, Kicks & Intervall-Elemente, 1h (21.3.2020)
Bodytoning
Ganzkörperkräftigungstraining, 1h (17.3.2020)
Body on Fire
einfaches Intervalltraining, 1h (16.3.2020)
Die Event-Technik für die Training Live Streams wird uns grosszügigerweise von unserem Partner WHITELIGHT Veranstaltungstechnik AG aus Burgdorf zur Verfügung gestellt – Herzlichen Dank!
Schnappschüsse von #freeworkouts4home-TeilnehmerInnen
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Kraftakt ist eine stetig wachsende Sport und Fitness Community bei welcher der Mensch im Mittelpunkt steht. »mehr Infos über Kraftakt
Gina Di Nardo Verantwortliche Sport & Mitglied der Geschäftsleitung
079 456 21 73 gina.dinardo@kraftakt.ch
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