SCHWINN® Cycling Outdoor Special mit Marco, 31. Mai 2025
25.05.2025
💪Warum Du auch im Sommer Krafttraining machen solltest – für Deine Gesundheit heute und morgen
Die Sonne scheint, die Temperaturen steigen – der Sommer steht endlich vor der Tür!☀️ Für viele ist das die Zeit für Ferien, Baden in der Aare und lauschige Grillabende.🍖 Und genau deshalb möchten wir Dich heute daran erinnern, warum Krafttraining auch (oder gerade) im Sommer unabdingbar für Deine Gesundheit ist.🤓
🏋️♀️ STARK BLEIBEN – EIN LEBEN LANG
Die wissenschaftliche Grafik von hepa.ch zeigt es deutlich: Unsere körperliche Leistungsfähigkeit und Gesundheit erreicht etwa im Alter von 25 bis 30 Jahren ihren Höhepunkt – danach beginnt ein natürlicher Abbauprozess. ABER: Mit regelmässigem Krafttraining kannst Du diesen Verlauf positiv beeinflussen und Deine Leistungsfähigkeit bis ins hohe Alter auf hohem Niveau stabilisieren.
Das bedeutet konkret:
- Du bist im Alltag belastbarer und hast mehr Energie – auch bei Hitze!🔋
- Deine Muskulatur schützt Dich vor Verletzungen, Haltungsproblemen, Rücken- und Gelenkschmerzen.💪
- Ein trainierter Körper verbrennt effizienter Energie – auch im Ruhezustand.🔥
- Du bewahrst Dir Deine Selbstständigkeit und Lebensqualität im Alter.🤸🏻♀️
☀️ SOMMERPAUSE FÜR DIE MUSKELN? KEINE GUTE IDEE🙈
Wenn Du Dein Training über mehrere Wochen pausierst, verlierst du nicht nur Muskelmasse, sondern auch Kraft, Koordination und Motivation.⬇️ Gerade im Sommer, wenn viele andere sich zurücklehnen, hast Du die Chance, dranzubleiben und Dich weiterzuentwickeln. So startest Du nicht nur fitter in den Herbst – Du förderst damit Deine langfristige Gesundheit.✨
✅ HIER UNSERE TIPPS FÜR DEIN TRAINING IM SOMMER
- Versuche ganz einfach Deine gewohnte Trainingsroutine auch über den Sommer weiterzuführen.😇
- Falls Du möglichst viele Sonnenstunden auskosten willst, kannst Du Deine Trainingszeiten in den frühen Morgen (ab 5:00) oder in den Abend (bis 23:00) verlegen.🦉
- Trainiere lieber weniger, als gar nicht : 1 Krafttraining / Woche gilt immerhin als "erhaltend".🤨
- Denke daran: Ausdauersport (Radfahren, Joggen, Schwimmen, Wandern etc.) sind zwar super für Deine 💓Pumpe, ersetzen aber das Krafttraining nicht.☝️
- Vereinbare ein Checkup mit einem unserer Coaches, falls Du Hilfe bei der Gestaltung Deines Sommertrainings benötigst.🤓
🥰 SO FÄLLT DAS TRAINING GLEICH LEICHTER
- In unsren Trainingsräumen bleibt es angenehm kühl: Auch im Hochsommer zeigt das Thermometer nicht mehr als 22 – 23 Grad an.🌡️
- Unsere kompetenten Coaches stehen Dir zur Seite und motivieren Dich, falls nötig🤗
- Unsere sommerlichen Trainings-Specials bedeuten genauso viel Spass wie Schweiss.🥳
- Gönn Dir nach Deinem Workout einen aufbauenden Protein-Shake oder kühlen Drink auf unserer Bistro-Terrasse. Kennst Du schon unsere neuen Fou Pops – die veganen Stängeli-Glaces der Gelateria di Berna?🍧