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18.12.2023
Öffnungszeiten Kraftakt SportHub über die Festtage
25.12.2023
Entdecke unser beeindruckendes Group-Fitness-Angebot mit über 10 Kursen pro Tag! Unsere Top-Instruktor:innen begleiten Dich durch tägliche Lektionen mit unterschiedlichen Intensitätsstufen – perfekt für Fitness-Profis, Einsteiger:innen und auch für alle, die ein moderates Training bevorzugen.
Kursformate
Ausdauer |
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Les Mills BODYATTACK® 🢒Les Mills BODYATTACK® Les Mills BODYATTACK® ist ein sportinspiriertes Cardio-Workout, das den Teilnehmer:innen Kraft und Ausdauer bringt. Athletische Aerobic-Bewegungen werden kombiniert mit Kraft- und Stabilisationsübungen. Egal ob Du Profi oder Einsteiger:in bist, die dynamischen Instruktionen und die kraftvolle Musik motivieren jeden dazu, seine Fitnessziele zu erreichen. |
hoch |
| Easy Aerobic | tief |
Fight on Fire 🢒Fight on Fire Fight on Fire ist Energie pur! Hier treffen Kampfsport und Fitness aufeinander und vereinen sich zu einer feurigen Mischung aus Box-, Kick- und Intervall-Elementen ohne Körperkontakt. Gemeinsam schwitzen, Spass haben und Grenzen überwinden. Ein intensives Ausdauer-, Kraft-, Geschwindigkeits- und Beweglichkeitstraining, welches den ganzen Körper fordert. Fight on Fire ist ein Kraftakt-Produkt. |
hoch |
Fitness-Boxen 🢒Fitness-Boxen Faust-, Fuss-, Knie- und Ellenbogenschläge werden auf einen hierfür konzipierten Standboxsack ausgeübt. Ein kraftvolles Training, welches Kampfsport mit Fitness-Elementen verbindet – Schweiss, Spass und Stressabbau inklusive! |
hoch |
| Functional Training (Endurance) 🢒 Functional Training (Endurance) In den Functional Trainings erwarten Dich abwechlungsreiche Übungen mit dem eigenen Körpergewicht wie aber auch mit verschiedenem Equipment (Medizinbälle, Rudergerät, Battle Rope, Langhantelstange etc.). Das Format «Endurance» fördert vorwiegend die Ausdauer, «Strength» hauptsächlich die Kraft und im «Interval» Training wechseln sich Ausdauer- und Krafteinheiten ab. |
hoch |
Jumping® 🢒Jumping® Fitness Jumping® Fitness ist ein dynamisches Fitnesstraining, auf dafür speziell entwickelten Trampolinen. Für das Training nutzt Du traditionelle Aerobic-Schritte, die allerdings durch den federnden Untergrund gelenkschonender sind. Durch die Kombination aus schnellen, Sprint ähnlichen und langsamen, aus dem Kraftsport stammenden Sprüngen, wird die effektive Fettverbrennung des Körpers stark gefördert. |
mittel |
| ...und mehr! | |
Kraft |
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| Intesität | |
Les Mills BODYPUMP® 🢒Les Mills BODYPUMP® Langhantelprogramm zur Kräftigung des gesamten Körpers. Alle Hauptmuskelgruppen werden mit den klassischen Gewichtsübungen trainiert. Dabei sind die Gewichte frei wählbar und können so dem individuellen Leistungsstand aller Teilnehmer:innen angepasst werden. |
hoch |
Bodytoning 🢒Bodytoning Intensive und vielseitige Kräftigungsübungen für den ganzen Körper, welche ohne und/oder mit verschiedenen Hilfsmitteln wie Kurzhanteln, Tubes, Step, Minibands etc. durchgeführt werden. Der ganze Körper wird geformt und gestrafft und die Haltung optimiert. |
mittel |
Les Mills CORE® 🢒Les Mills CORE® Durch gezieltes Training der Rumpfmuskulatur werden Körperstabilität, Koordination und Balance verbessert. Mit einer starken Körpermitte schaffst Du die Basis für eine aufrechte Körperhaltung, stützt die Lendenwirbelsäule und schützt Dich vor Rückenbeschwerden. |
mittel |
| Easytoning | tief |
Functional Training (Strength) 🢒Functional Training (Strength) In den Functional Trainings erwarten Dich abwechlungsreiche Übungen mit dem eigenen Körpergewicht wie aber auch mit verschiedenem Equipment (Medizinbälle, Rudergerät, Battle Rope, Langhantelstange etc.). Das Format «Endurance» fördert vorwiegend die Ausdauer, «Strength» hauptsächlich die Kraft und im «Interval» Training wechseln sich Ausdauer- und Krafteinheiten ab. |
hoch |
Korce® 🢒Korce Kräftigungsübungen mit dem Fokus «Core» (Rumpf) werden mit Mobility- und Stabilitätsübungen kombiniert. Mit dem dynamischen Workout werden neue Ziele erreicht, wie z.B. eine spürbare Körper-und Haltungsveränderung. |
hoch |
Minibands 🢒Minibands Intensive und vielseitige Kräftigungsübungen für den ganzen Körper, welche Minibands durchgeführt werden. Der ganze Körper wird geformt und gestrafft und die Haltung optimiert. |
mittel |
Pump by Doris 🢒Pump by Doris Langhantelprogramm von und mit Doris, zur Kräftigung des gesamten Körpers. Alle Hauptmuskelgruppen werden mit den klassischen Gewichtsübungen trainiert. Dabei sind die Gewichte frei wählbar und können so dem individuellen Leistungsstand aller Teilnehmenden angepasst werden. |
hoch |
TRX® 🢒TRX® Ein hoch effektives Ganzkörper-Workout unter Einsatz eines nicht elastischen Gurtsystems, bei dem das eigene Körpergewicht als Trainingswiderstand sowohl im Stehen als auch im Liegen genutzt wird. Da die Gurte des TRX® beim Training ständig in Bewegung sind, werden auch die kleinen, gelenknahen Muskeln aktiviert. Durch diese Instabilität kommt es zu einem wesentlich höheren Trainingsreiz. |
mittel |
| ...und mehr! | |
Intervall |
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| Intesität | |
Body on Fire 1 🢒Body on Fire 1 Mit abwechslungsreichen Kraft- und Ausdauerübungen, unter Einbezug von verschiedenen Hilfsmitteln wie Kurz- und/oder Langhanteln, Step etc. formen und straffen wir den ganzen Körper und versuchen unsere Grenzen zu knacken – Push Yourself To The Limit! Body on Fire ist ein Kraftakt-Produkt. |
hoch |
Body on Fire 2 🢒Body on Fire 2Mit verschiedenen Kraft- und Ausdauerübungen formen und straffen wir den ganzen Körper und versuchen unsere Grenzen zu knacken – Push Yourself To The Limit! Im Unterschied zum Body-on-Fire-1-Workout wird hauptsächlich mit dem eigenen Körpergewicht trainiert. Body on Fire ist ein Programm von Kraftakt (Programmgestaltung durch Gina). |
hoch |
Functional Training (Interval) 🢒Functional Training (Interval) In den Functional Trainings erwarten Dich abwechlungsreiche Übungen mit dem eigenen Körpergewicht wie aber auch mit verschiedenem Equipment (Medizinbälle, Rudergerät, Battle Rope, Langhantelstange etc.). Das Format «Endurance» fördert vorwiegend die Ausdauer, «Strength» hauptsächlich die Kraft und im «Interval» Training wechseln sich Ausdauer- und Krafteinheiten ab. |
hoch |
Step on Fire 🢒Step on Fire Ein abwechslungsreiches Programm mit Ausdauer-, Kraft- und Intervallübungen mit dem Step und mit/ohne Zusatzgewichte. Der Schwerpunkt wird nicht auf die Choreografie, sondern auf eine mittlere bis hohe Intensität des Trainings gelegt, das sich für Frauen und Männer eignet. |
mittel |
TRX® Intervall 🢒TRX® Intervall In dieser Lektion wechseln sich TRX®- mit Ausdauerübungen im Intervallmodus ab. So kräftigst Du nicht nur Deinen ganzen Körper, sondern bringst auch Deine Kalorienverbrennung auf Hochtouren! |
hoch |
| ...und mehr! | |
Tanz |
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| Intesität | |
Dance 🢒Dance Tanzen fördert nicht nur die Koordination und Konzentration, es bringt Dein Herz-Kreislauf-System in Schwung, verbrennt Kalorien und macht glücklich! |
mittel |
Easy Aerobic Dance Mix 🢒Easy Aerobic Dance Mix Tanzen fördert nicht nur die Koordination und Konzentration, es bringt Dein Herz-Kreislauf-System in Schwung, verbrennt Kalorien und macht glücklich! |
mittel |
Hula Hoop 🢒Hula Hoop Da kommen Kindheitserinnerungen hoch! Durch die Kreisbewegungen kräftigen wir unseren Rumpf und straffen Bauch und Taille. Ganz nebenbei stärken wir unser Herz-Kreislauf-System und fördern unsere Koordination und unser Gleichgewicht. Der Fun-Faktor kommt bestimmt auch nicht zu kurz: Wie manche Drehbewegungen schaffst Du, ohne den Ring fallen zu lassen?:-) |
tief |
| ...und mehr! | |
Body / Mind |
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| Intesität | |
Les Mills BODYBALANCE® * 🢒Les Mills BODYBALANCE® Ist das Yoga-, Tai Chi- und Pilates-Workout, das die Beweglichkeit und Kraft steigert. Die Kombination dieser Programme führt zu einem kraftvollen Training und sorgt für den Ausgleich im Alltag. BODYBALANCE® bietet außerdem 10 Minuten Entspannung und Meditation. Kontrollierte Atmung, Konzentration und eine sorgfältig strukturierte Reihe von Dehnübungen, Bewegungen und Posen zu toller Musik erzeugen ein ganzheitliches Workout, welches den Körper zu neuer Harmonie und Balance führt. Der Programmwechsel findet alle 3 Monate statt. |
mittel |
Pilates 🢒Pilates Pilates Bodymotion- sowie Faszienprinzipien und leitet jeweils verschiedene Varianten einer Übung – von leicht bis anspruchsvoll – an. Du stärkst Deinen gesamten Körper – insbesondere die tiefliegende Rumpfmuskulatur – und bringst ihn ins Gleichgewicht. Körper und Geist werden gleichermassen beansprucht und Dein Wohlbefinden gesteigert. |
mittel |
Power Yoga 🢒Power Yoga Power Yoga verbessert Kraft und Beweglichkeit wie auch Gleichgewicht und Konzentration. Was Power Yoga von anderen Fitness- Lektionen unterscheidet ist der harmonische Fluss durch die ganze Übungsserie, eine Übung geht fliessend in die nächste über. Die Übungen sind zwar fordernd und kraftvoll, doch der ruhige Ablauf, die Musik und die Schlussentspannung wirken beruhigend auf Körper und Geist. |
mittel |
Sundowner 🢒Sundowner Entspannen, bewusst ein- und ausatmen, dehnen, die Seele baumeln lassen und Energie für den nächsten powervollen Tag tanken! Unsere Sundowner unterstützen die Regeneration und eignen sich perfekt als Abschluss eines energiegeladenen Tages. |
tief |
YIN YOGA 🢒YIN YOGABeim Yoga werden Beweglichkeit, Kräftigung der Stützmuskulatur und das allgemeine Wohlbefinden gefördert. Kombiniert mit Meditation und Entspannung wirkt Yoga ausserdem positiv bei stressassoziierten Symptomen, Übergewicht oder Schmerzsymptomen, wie etwa Rückenbeschwerden oder Migräne. Körper und Geist werden in Einklang gebracht und die Lebensqualität gesteigert. |
tief |
| ...und mehr! | |
| * voraussichtlich | |
Regeneration |
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| Intesität | |
BLACKROLL® 🢒BLACKROLL® Das Training mit der BLACKROLL® hat sich schon vor längerer Zeit im Bereich des Functional Fitness‘ und in der manuellen Therapie etabliert. BLACKROLL® ermöglicht es, Personen in allen Altersstufen und auf allen sportlichen Leistungsstufen ihre persönliche Flexibilität, Mobilität und Stärke mit einfachen Übungen zu verbessern. |
tief |
Faszienregeneration 🢒FaszienregenerationUnsere Muskeln laufen in der Sportwoche zu Höchstform auf und stehen ständig unter Strom. Die Muskelfasern sind umgeben von Bindegewebe, welche ihnen Form und Stabilität verleiht und Bewegung und die Verschiebungen innerhalb des Körpers überhaupt ermöglicht. In dieser Lektion lösen wir Verklebungen der Faszien und Stoffwechselprodukte des Muskels mit Schwingungen, dynamischen Dehnabfolgen und ermöglichen eine aktive Erholung und Regeneration der gesamten Muskelketten. Damit du am nächsten Tag wieder voll durchstarten kannst! |
tief |
| Regeneration mit dem Noppenball 🢒 Regeneration mit dem Noppenball (Igelball)Wir machen uns die Eigenschaften der Reflexzonentherapie und des Noppenballes zu Nutze. Durch den aktiven und passiven Einsatz des Igelballes lösen wir Muskelkater, Verspannungen und Verklebungen und laden uns mit neuer Energie auf. In dieser abwechslungsreichen Lektion erhältst du praktische Ideen für die Integration im Alltag. |
tief |
Selbstmassage 🢒SelbstmassageNadja zeigt Dir praktische Tipps wie Du Dir durch einfache Griffe und Druckpunkte selbst Abhilfe bei Muskelbeschwerden und Ermüdung Linderung verschaffen kannst. Wir massieren uns, jeder für sich selbst, von Kopf bis Fuss und schenken unserem Körper und Geist Aufmerksamkeit und Entspannung. Die Griffe werden über der Kleidung durchgeführt. |
tief |
| ...und mehr! | |
+ Fitness, Personal Trainings, Ernährung, Körperanalyse, Workshops, Referate, Mountainbike, Rennvelo, Stand Up Paddling, Wandern, Jogging, Tennis, Beach Volleyball, Mini Golf uvm.
Group Fitness Coaches
LASS AUCH DU DICH VON DER EINZIGARTIGEN SPORTWOCHEN-ENERGIE ANSTECKEN!
