Urban Fight Sessions Bernapark
10.11.2019
Medienmitteilung: Kraftakt & Bernapark
11.01.2020
Liebe alle
Wir haben während der Corona-Pandemie eine grosse Anzahl an Online-Trainings produziert, welche wir Dir weiterhin kostenlos zur Verfügung stellen.
Es sind einfache Trainingseinheiten, welche zu Hause durchgeführt werden können. Unkompliziert und kostenlos: Einfach hier oder auf unserer Facebook-Seite vorbeischauen, Handy/Notebook/TV starten und loslegen. Der Grossteil der Trainings wird so konzipiert, dass Du diese in Deinem Wohnzimmer ohne zusätzliche Hilfsmittel absolvieren kannst. Workouts, welche Hilfsmittel erfordern, sind entsprechend gekennzeichnet. Wir empfehlen Dir bequeme Sportkleidung anzuziehen, ein kleines Frotteetuch und ein Glas Wasser bereitzustellen.
Dein Kraftakt-Team
Aktuelle Trainings-Videos
TTFT11 – Functional Training
Dauer: 45min // Coach: Kevin // Benötigte Hilfsmittel: nach Möglichkeit Yoga-Matte (13.4.2021)
Fight on Fire
Feuriger Mix aus Kampfsport- und Fitness-Elementen (31.3.2021) Dauer: 50min // Coach: Gina // Benötigtes Equipment: keines
Cardio & Toning Workout
Abwechslungsreicher Mix aus Kraft- und Ausdauerübungen (29.3.2021) Dauer: 1h // Coach: Gina // Benötigtes Equipment: nach Möglichkeit Yoga-Matte
Yoga
Yoga Flow für Vitalität & Präsenz (24.3.2021) Dauer: 1h 05min // Coach: Nicole // Benötigtes Equipment: Yoga-Matte, nach Möglichkeit Yoga-Blöcke und Yoga-Gurt
Body on Fire 2 (ohne Equipment)
Schweisstreibendes Intervalltraining, Ausdauer- & Kraftelemente wechseln sich ab. Dauer: 50min // Coach: Gina // Benötigtes Equipment: Nach Möglichkeit Yoga-Matte (23.3.2021).
TTFT10 – Functional Training
Dauer: 45min // Coach: Kevin // Benötigte Hilfsmittel: nach Möglichkeit Yoga-Matte (17.3.2021)
Bodytoning
Ganzkörper-Krafttraining (16.3.2021) Dauer: 1h // Coach: Gina // Step, Matte, 3 Gewichte (2 Gewichte 1 – 3 kg, 1 Gewicht 3 – 5 kg) – Training kann auch ohne Equipment durchgeführt werden // Dauer: 1h
Yoga
Yoga Flow für Ruhe & Kraft (12.3.2021) Dauer: 1h // Coach: Nicole // Benötigtes Equipment: Yoga-Matte, nach Möglichkeit Yoga-Blöcke
Fight on Fire
Feuriger Mix aus Kampfsport- und Fitness-Elementen (10.3.2021) Dauer: 1h // Coach: Gina // Benötigtes Equipment: keines
TTFT10 – Functional Training
Dauer: 45min // Coach: Kevin // Benötigte Hilfsmittel: Rucksack oder anderer Gegenstand mit einem Gewicht zwischen 2 – 10kg, nach Möglichkeit Yoga-Matte (4.3.2021)
Cardio Power Workout
Energiegeladenes Herz-Kreislauf-Training mit integrierten Kräftigungsübungen Dauer: 1h // Coach: Gina // Benötigtes Equipment: Nach Möglichkeit Yoga-Matte (2.3.2021).
Fight on Fire
Feuriger Mix aus Kampfsport- und Fitness-Elementen (24.2.2021) Dauer: 1h // Coach: Gina // Benötigtes Equipment: keines
Bodyweight Workout
Funktionelle Kräftigungsübungen mit dem eigenen Körpergewicht (23.2.2021) Dauer: 1h 10min // Coach: Gina // Benötigtes Equipment: nach Möglichkeit Yoga-Matte
TTFT9 – Functional Training
Dauer: 45min // Coach: Kevin // Benötigte Hilfsmittel: nach Möglichkeit Yoga-Matte und ein einzelnes Gewicht (ca. 1 – 6kg) – Workout kann aber auch problemlos ohne Hilfsmittel durchgeführt werden (15.2.2021)
Body on Fire 1 (mit Equipment)
Schweisstreibendes Intervalltraining, Ausdauer- & Kraftelemente wechseln sich ab (15.2.2021) Dauer: 1h // Coach: Gina // Benötigtes Equipment: Nach Möglichkeit Step, Matte und Langhantel-Set (Alternativ kannst Du gefüllte Trinkflaschen/Kanister/Milchbeutel verwenden oder die Übungen mit dem eigenen Körpergewicht ausführen)
Bodytoning
Ganzkörper-Krafttraining (10.2.2021) Dauer: 1h // Coach: Gina // Benötigtes Equipment: nach Möglichkeit Step, Gewichtsscheiben und Yoga-Matte (Übungen können aber auch ohne Equipment durchgeführt werden)
Cardio & Toning Workout
Abwechslungsreicher Mix aus Kraft- und Ausdauerübungen (8.2.2021) Dauer: 1h // Coach: Gina // Benötigtes Equipment: nach Möglichkeit Yoga-Matte
TTFT8 – Functional Training
Dauer: 33min // Coach: Kevin // Benötigtes Equipment: Nach Möglichkeit Yoga-Matte (3.2.2021).
Fight on Fire
Feuriger Mix aus Kampfsport- und Fitness-Elementen (1.2.2021) Dauer: 1h // Coach: Gina // Benötigtes Equipment: keines
Power Toning mit der Langhantel
Ganzkörperkrafttraining mit der Langhantel Dauer: 1h 5min // Coach: Gina // Benötigtes Equipment: Langhantelset, Step, Matte (27.1.2021).
Body on Fire 2
Schweisstreibendes Intervalltraining, Ausdauer- & Kraftelemente wechseln sich ab. Dauer: 1h // Coach: Gina // Benötigtes Equipment: Nach Möglichkeit Yoga-Matte (25.1.2021).
TTFT7 – Functional Training
Dauer: 35min // Coach: Kevin // Benötigtes Equipment: Nach Möglichkeit Yoga-Matte (20.1.2021).
Booty & Core Workout
Kräftigungstraining für einen knackigen Hintern und einen straffen Bauch Dauer: 1h 10min // Coach: Gina // Benötigtes Equipment: Nach Möglichkeit Yoga-Matte (18.1.2021).
Tabata
Intensives Training mit sehr kurzen Intervallen (16.1.2020) Dauer: 35min // Coach: Gina // Benötigtes Equipment: keines
Fight on Fire
Feuriger Mix aus Kampfsport- und Fitness-Elementen (11.11.2021) Dauer: 1h // Coach: Gina // Benötigtes Equipment: keines
TTFT6 – Functional Training
Dauer: 42min – Warmup // Core // WOD // Cooldown (6.1.2021). Coach: Kevin // Benötigtes Equipment: nach Möglichkeit Yoga-Matte
Body on Fire 2
Schweisstreibendes Intervalltraining, Ausdauer- & Kraftelemente wechseln sich ab (4.1.2021). Dauer: 1h // Coach: Gina // Benötigtes Equipment: nach Möglichkeit Yoga-Matte
Silvester Special – Fight & Tone
Abwechslungsreiche, funktionelle Cardio- und Kräftigungssequenzen, wobei die Cardio-Einheiten aus einfachen Fight-Elementen bestehen (keine Combos) (31.12.2020) Dauer: 1h 15min // Coach: Gina // Benötigtes Equipment: nach Möglichkeit Yoga-Matte
Fight on Fire
Feuriger Mix aus Kampfsport- und Fitness-Elementen (28.12.2020) Dauer: 1h // Coach: Gina // Benötigtes Equipment: keines
Christmas Special
Cardio & Toning Workout (26.12.2020) Dauer: 1h // Coach: Gina // Benötigtes Equipment: nach Möglichkeit Yoga-Matte
Bodytoning
Ganzkörper-Krafttraining (23.12.2020) Dauer: 1h // Coach: Gina // Benötigtes Equipment: nach Möglichkeit Yoga-Matte
Body on Fire 2
Schweisstreibendes Intervalltraining, Ausdauer- & Kraftelemente wechseln sich ab (21.12.2020). Dauer: 55min // Benötigtes Equipment: keines // Coach: Gina
TTFT5 – Functional Training
Dauer: 45min – Warmup // WOD // Core // Cooldown – benötigtes Equipment: Langhantel und nach Möglichkeit Yoga-Matte. (17.12.2020).
Fight on Fire
Feuriger Mix aus Kampfsport- und Fitness-Elementen – Heute mit einer etwas kürzeren Fight-Sequenz, dafür einem zügigeren Combo-Aufbau und einer längeren Kräftigungseinheit für Arme, Schultern, Beine und Rumpf! Dauer: 1h // Coach: Gina // Benötigtes Equipment: keines (15.12.2020).
Booty & Core Workout
Kräftigungstraining für einen knackigen Hintern und einen straffen Bauch Dauer: 1h // Coach: Gina // Benötigtes Equipment: Nach Möglichkeit Yoga-Matte (10.12.2020).
Cardio Power Workout
Energiegeladenes Herz-Kreislauf-Training mit integrierten Kräftigungsübungen Dauer: 1h // Coach: Gina // Benötigtes Equipment: Nach Möglichkeit Yoga-Matte (8.12.2020).
TTFT4 – Functional Training
Dauer: 35min // Coach: Kevin // Benötigtes Equipment: Nach Möglichkeit Yoga-Matte (3.12.2020).
Fight on Fire
Feuriger Mix aus Kampfsport- und Fitness-Elementen (1.12.2020). Dauer: 1h // Coach: Gina // Benötigtes Equipment: keines
Skifit-Tabata
Intensives Training mit sehr kurzen Intervallen (26.11.2020)! Dauer: 40min // Coach: Gina // Benötigtes Equipment: keines
Bein- und Rumpf-Workout für die Skipiste
Gina macht Dich fit für die Piste (24.11.2020)! Dauer: 1h // Coach: Gina // Benötigtes Equipment: keines
Cardio Bodyweight Workout
Ein Mix aus Kraft- und Ausdauerübungen mit dem eigenen Körpergewicht (18.11.2020). Dauer: 1h 05min // Coach: Gina // Benötigtes Equipment: keines
Tabata & Core
Intensives Training mit sehr kurzen Intervallen (25min) und anschliessendem Rumpfkräftigungstraining. (18.11.2020). Warmup: 5min, Tabata: 25min, Core: 25min, Cooldown: 10min // Coach: Gina // Benötigtes Equipment: keines
Body on Fire 2
Schweisstreibendes Intervalltraining, Ausdauer- & Kraftelemente wechseln sich ab. (16.11.2020). Dauer: 55min // Coach: Gina // Benötigtes Equipment: keines
Power Toning mit der Langhantel
Ganzkörperkrafttraining mit der Langhantel (14.11.2020). Dauer: 1h // Coach: Gina // Benötigtes Equipment: Langhantelset, Step, Matte
TTFT3 – Functional Training
Dauer: 40min // Coach: Kevin // Benötigtes Equipment: Nach Möglichkeit Yoga-Matte (13.11.2020).
Fight on Fire
Feuriger Mix aus Kampfsport- und Fitness-Elementen (12.11.2020). Dauer: 55min // Coach: Gina // Benötigtes Equipment: keines
Booty & Core Workout
Kräftigungstraining für einen knackigen Hintern und einen straffen Bauch (11.11.2020). Dauer: 1h // Coach: Gina // Benötigtes Equipment: Nach Möglichkeit Yoga-Matte.
TTFT2 – Funktionelles Langhanteltraining
Dauer: 40min – Warmup // WOD // Core // Cooldown – benötigtes Equipment: Langhantel. (10.11.2020).
Pilates
Krafttraining für die tiefer liegende Muskulatur – benötigtes Equipment: nach Möglichkeit Yoga-Matte. (5.11.2020).
Body on Fire 2
Schweisstreibendes Intervalltraining, Ausdauer- & Kraftelemente wechseln sich ab. Keine Hilfsmittel benötigt (3.11.2020).
TTFT1 – Functional Training
Funktionelles Training im Intervallmodus (45/20s). Keine Hilfsmittel benötigt (2.11.2020).
Bodytoning
Ganzkörper-Krafttraining – benötigtes Equipment: Step, Matte, 2 leichtere Gewichte (1 – 2.5 kg) und 1 schwereres Gewicht (2.5 – 5 kg) (31.10.2020).
Body on Fire
Schweisstreibendes Intervalltraining, Ausdauer- & Kraftelemente wechseln sich ab. Benötigtes Equipment: Langhantel-Set, Step & Matte. (29.10.2020).
Step on Fire #15
Simple, dafür intensive Choreografie im Wechsel mit Kräftigungsübungen für den ganzen Körper. Benötigte Hilfsmittel: Step, ev. Matte, ev. Kurzhanteln/Gewichtsscheiben zwischen 2kg – 5kg (28.10.2020).
Fight on Fire
Feuriger Mix aus Kampfsport- und Fitness-Elementen. Keine Hilfsmittel nötig. (27.10.2020)
Bodyweight Workout
Krafttraining für den ganzen Körper ohne Hilfsmittel (25.10.2020)
Body on Fire
Einfaches Intervalltraining für alle (6.6.2020)
Fight Tabata & Stretch'n'Relax
Intervalltraining mit sehr kurzen Intervallen (30.5.2020)
Core & Booty Workout
Kräftigungstraining für Rumpf & Gesäss (23.5.2020)
Body on Fire
Einfaches Intervalltraining für alle (16.5.2020)
Core & Booty Workout
Kräftigungstraining für Rumpf & Gesäss (6.5.2020)
Schnappschüsse von #freeworkouts4home-TeilnehmerInnen
Sende uns ebenfalls Schnappschüsse von Deinem Workout zu Hause und werde Teil von #freeworkouts4home und #stayathome!
