Functional Training “Core Special” mit Michelle & Ädu, 20. Januar 2024
20.11.2023
Gemütliches Raclette-Essen bei Peschä – Samstag, 27. Januar 2024
24.11.2023Functional Training “Core Special” mit Michelle & Ädu, 20. Januar 2024
20.11.2023Gemütliches Raclette-Essen bei Peschä – Samstag, 27. Januar 2024
24.11.2023
In den Wechseljahren einer Frau verändert sich das Zusammenspiel der Hormone. Das kann zu Beschwerden wie Hitzewallungen, Schlafstörungen, Gewichtszunahme und/oder Stimmungsschwankungen führen.
Die Symptome sind von Frau zu Frau unterschiedlich – einige leiden unter keinen oder nur schwachen Anzeichen, bei anderen Frauen sind diese stark ausgeprägt. Was viele nicht wissen: Der Menopause geht eine zum Teil lange Phase der Umstellung voraus, genannt Perimenopause. Diese beginnt üblicherweise im Alter von Anfang bis Mitte 40 und dauert im Schnitt 4 bis 10 Jahre.
Studien zeigen, dass eine gesunde Ernährung und regelmässiger Sport die Symptome lindern. Am Kraftakt Gesundheitstag vom 27. Januar 2024 erfährst Du von unserem Experten-Team, was in dieser Lebensphase in Deinem Körper genau vor sich geht und wie Du diesen mit einer gesunden Lebensweise unterstützen kannst.
Auch interessierte Männer sind herzlich willkommen.
9:30 - 10:30
Fachreferat Basiswissen zur Diagnostik und Therapie menopausaler Beschwerden
Welche Hormone verursachen meine Beschwerden und was kann ich aus medizinischer Sicht dagegen tun? Diese und weitere Fragen werden während des Fachreferats von Frau Dr. med. Susanna Weidlinger beantwortet.
Dr. med. Susanna Weidlinger
Oberärztin Universitätsklinik für Frauenheilkunde
Inselspital Bern
10:45 - 11:15
Fachreferat Ernährung
Der Körper verändert sich, plötzlich ist es gar nicht mehr so einfach das Gewicht zu halten. Nun ist eine gezielte Ernährung besonders gefragt. Lass Dir von Nutricare aufzeigen, wie Du mit der richtigen Zusammenstellung und Nährstoffversorgung für Wohlbefinden sorgen kannst.
Anna-Barbara Sterchi
BSc BFH
Ernährungsberaterin (SVDE)
Nutricare - wohnortnahe Ernährungsberatung
Dino Häring
BSc BFH
Ernährungsberater (SVDE)
Nutricare und Spital Muri
11:30 - 12:30
Fachreferat & Praxis zum Thema Beckenboden
Nicht nur aufgrund einer Schwangerschaft, auch im Alter lässt der Beckenbodenmuskel nach und konfrontiert uns mit Inkontinenz und weiteren Unannehmlichkeiten. Nach einem kurzen Theorieteil führt Simone mit Dir verschiedene Übungen für eine starke Beckenbodenmuskulatur durch.
Simone Jungi
dipl. Hebamme FH
Beckenboden-Fachfrau Schwangerschaft/Rückbildung
12:45 - 13:15
Input Sport & Wechseljahre
Warum ist Krafttraining ab dem 40. Lebensjahr besonders wichtig? Wenn wir altern, verlieren wir Muskelmasse, Knochendichte und Kollagen. Während Ginas Referat erfährst Du, was Du aktiv dagegen tun kannst.
Gina Di Nardo
Gründerin und Geschäftsführerin von KRAFTAKT FITNESS
13:15 - 15:00
Gesunder Lunch und Austausch
Nach einer geballten Ladung Wissen, bleibt bei einem gesunden Lunch Zeit für den individuellen Austausch unter Frauen.
Infos
Datum / Uhrzeit
Samstag, 27. Januar 2024, 9:30 – 15:00
Ort
Kraftakt SportHub
Bernapark 28
3066 Stettlen
Infrastruktur
Garderoben und Toiletten sind vorhanden.
Anmeldung & Kosten
Kosten: CHF 60.– inkl. Lunch
Anmeldung via Online Shop – die Teilnehmerzahl ist begrenzt.