Gin Degustation, 18. November 2023
28.10.2023
Healthy Lunch, 25. November 2023
01.11.2023Wie oft beschäftigen wir uns bewusst mit unserer Atmung?
Lerne die wohl grundlegendste Funktion in Deinem Körper besser verstehen und begib Dich gemeinsam mit Jürg auf eine Abenteuerreise zur verlorenen Kunst des Atems. Wir lernen verschiedene Techniken kennen und probieren diese gleich in der angenehmen Atmosphäre des Kraftakt SportHubs aus.
Datum & Programm
Datum
Samstag, 25. November 2023
9:15
Atem-Workshop (180min) mit Jürg
ab 12:15
Healthy Lunch im Kraftakt Bistro
Gesund atmen – fit bleiben!
Jürg
Yogalehrer und Freediving Instructor
Details zum Workshop
- Begrüssung und Einleitung
- Wozu müssen wir Atmen?
- Warum Nasenatmung so wichtig ist
- Die Atemmuskulatur
- Aufladeübung und Gorilla
Pause
Atemübungen
- Ujjayi Atmung
- Bauchatmung
- Vollatmung
- Wechselatmung
- Wechselatmung mit Atempausen
Pause
Atemübungen
- Viereck Atmung
- Bienenatmung
- O2 Tabelle > Atem anhalten
- Tummo-Atmung
Schlussbesprechung
Infos
Ort
Kraftakt SportHub
Bernapark 28
3066 Stettlen
Infrastruktur
Garderoben, Toiletten und Duschen sind vorhanden.
Anmeldung & Kosten
Atem-Workshop 180min:
CHF 60.–
Healthy Lunch:
CHF 20.– exkl. Getränke (Kinder, 5 – 13 Jahre CHF, 10.– inkl. Getränke)
Anmeldung: Via Online Shop – die Teilnehmerzahl ist begrenzt. Abos und 10er-Karten "Group Fitness" vom Kraftakt SportHub sind nicht gültig.
Teilnahme nur am Workshop oder nur am Healthy Lunch ist möglich.
