IRON SYSTEM® – Funktionelles Langhantel-Training

Das IRON SYSTEM® wurde auf höchstem sportwissenschaftlichen Niveau designed, um Deinen Körper auf ein neues Level in Sachen Figur, Gesundheit und Leistungsfähigkeit zu heben. Eine knackige, straffe Muskulatur und ein niedriger Körperfettanteil sind damit für Dich mit viel Spaß und bei höchster Effizienz in Reichweite!

Jedes der drei Programme ist für sich schon ein absoluter metabolic booster! Das Geheimnis ist jedoch die nicht-lineare Periodisierung! Kombiniere die drei Kurse mixed miteinander und die Effekte gehen durch die Decke!

HOT IRON® 1

Dieser Kurs ist einerseits ein idealer Einstieg in das Langhanteltraining, andererseits der perfekte „Geradeaus-Kurs“ für ein Ganzkörper-Training ohne viel „Tam Tam“. Ein klares, einfaches Kraftausdauertraining, bestehend aus den Grundübungen mit der Langhantel. Einsteiger werden durch ein smartes, kombiniertes Techniktraining herangeführt, während sich Fortgeschrittene durch entsprechende Gewichtswahl komplett ausbelasten können. Gut geeignet, wenn BBP & Co. nicht mehr genügend Effekte bringen oder das Gerätetraining einen neuen Kick benötigt.

HOT IRON® 2

In der HOT IRON® 2 ist die Trainingszeit grundsätzlich bis zu 15 Min. länger als in der HOT IRON® 1. Immer wieder neue Übungen und teilweise auch veränderte Belastungsbereiche trainieren den Körper daher anders und genau diese Abwechslung verhilft an der Stelle zu gesteigerten Trainingseffekten.

HOT IRON® CROSS

Mit 3 Sätzen à 8-12 Wiederholungen arbeitet dieser athletische Kurs mit weniger Wiederholungen als die HOT IRON® 1 und 2. Damit schafft er mehr straffes, stoffwechselaktives Gewebe und sorgt somit für einen erhöhten Grundumsatz – also für eine 24 Stunden Kalorienverbrennung.


Iron System® am Kraftakt

18. Oktober 2020

Weekend Specials

Während der kühlen Jahreszeit bieten wir ein- bis zweimal im Monat Weekend Specials an. Die Coaches bringen Dich im Wechsel mit diversen Group Fitness Formaten zum Schwitzen und sorgen dafür, dass es sich Fondue, Raclette […]
19. März 2020

Abgesagt – Kraftakt #10 – Urban Pop Up Edition, 21.11.2020

Am 21.11.2020 feiern wir die Eröffnung unseres Pop Up Fitness Studios im Bernapark Deisswil bei Bern in gebührender Kraftakt-Manier: In der urbanen Lagerhalle auf dem ehemaligen Areal der Kartonfabrik in Deisswil bei Stettlen BE kannst […]
19. März 2020

Iron System Release Party – 2.10.2020

Die nächste HOT IRON® Release Party findet am 2. Oktober 2020 bei uns im Kraftakt Pop Up Fitness Studio statt! Erlebe mit Mastertrainer Chris Spoerri das neue Programm des Langhanteltrainings, inklusive Tipps & Tricks, wie […]
12. Januar 2020

Pop Up Fitness Studio

Wir eröffnen den ersten SportHub der Schweiz im Bernapark Deisswil bei Bern! Um Dir die Wartezeit bis zur Eröffnung zu verkürzen, kannst Du ab dem 11. Mai 2020 bereits in unserem Pop Up Fitness Studio […]
9. März 2019

Kraftakt #9

Am 9.3.2019 findet im Herzen von Bern die neunte Ausgabe von Kraftakt statt. In der stylishen Event-Halle auf dem ehemaligen vonRoll-Areal kannst Du Dich während 9 Stunden zu frisch gemixtem DJ-Sound und der effektvollen Light […]
22. Dezember 2018

Christmas Special – 22.12.2018

Erlebe am 22.12.2018 das kleinere, persönlichere aber genauso powervolle Event-Format von Kraftakt: Auf zwei Floors gleichzeitig lassen wir es in der EnergieZentrale vor den Festtagen nochmals so richtig krachen! Anschliessend stossen wir gemeinsam auf die […]
10. März 2018

Kraftakt am Gym’n’Move

Kraftakt am Gym’n’Move in Aarau! Am 10. März 2018 findet der STV Kongress zum ersten Mal unter dem Namen «Gym’n’Move» statt und wir sind mit dabei: Am Samstag um 11.30 bietet Gina Functional Fitness mit […]
11. November 2017

Kraftakt an der Fitness Expo

Am 11. & 12. November 2017 findet wiederum die grösste Fitness-Veranstaltung der Schweiz, die Fitness Expo 2017 statt. Neben der riesigen Ausstellungsfläche mit den neusten Fitness Trends, wird auch Group Fitness gross geschrieben. Auf 3 […]